Chaque jour le bruit digital nous assaille…
Dans nos jobs, nous sommes sollicités par mail, par visio, par conférence audio, par sms, par appel… Impossible de passer une journée sans être connecté.
Pourtant il est important de se déconnecter à intervalle régulier, voici 3 raisons pourquoi ⬇️ et que je te conseille de mettre en place dans l’ordre.
🧠 Raison 1: diminuer ta charge mentale
Chaque notification vient interrompre tes process cognitifs.
Chaque moment passé sur un écran t’amène à « vouloir » la notification. On nous a poussé, conditionné à répondre au plus vite à chaque demande dès le plus jeune âge.
Il te faut alors diminuer les sollicitations. Cela te permettra de te couper du monde pour libérer ton esprit.
🚶🏽 Raison 2: mettre ton corps en mouvement
Si tu sors du cercle vicieux des notifications et des écrans, sais tu quoi faire ?
La première chose pourrait être de mettre ton corps en mouvement. Sortir de ton bureau, sortir de ta maison. Rien que marcher, bouger, profiter.
Recharger tes batteries en allant oxygéner toutes les cellules de ton corps.
🌬 Raison 3: ressourcer ton esprit
Maintenant que tu as fait un pas pour diminuer ta charge mentale et que tu t’es mis en mouvement, il est temps de te ressourcer.
C’est le moment d’ouvrir ton esprit à des activités « analogiques » pour sortir du monde digitale. Tu peux prendre une feuille ou un carnet et écrire ou dessiner. Tu peux aussi prendre ce livre qui traine depuis des mois sur ta table de chevet… Tu peux tester le silence, la méditation en restant immobile et bien installé pour accueillir toutes tes pensées.
Ces activités analogiques viendront finir de décharger ton esprit du bruit digital.
C’est super important
Pour toi, pour ton corps, pour ton esprit.
Cela te permettra de revenir en forme dès demain, avec une énergie et une attention remises à flot.