Il n’y a qu’un seul moyen pour que les habitudes démarrent ; et je le répète, que ce soit de bonnes habitudes ou de mauvaises habitudes.
- Elles démarrent par petits pas
- Elles trouvent un bon ancrage dans votre routine/vie
- Elles sont renforcées par vos émotions
La méthode des micro habitudes prends en compte ces 3 éléments rendant la création de nouvelles habitudes pour vous facile et rapide.
Aujourd’hui je voudrais vous montrer comment les nouvelles mauvaises habitudes prennent vie de cette manière.
L’exemple d’une mauvaise habitude
Imaginez que vous avez l’habitude de regarder Facebook 2 heures par jour (une mauvaise habitude). En y réfléchissant, vous allez retrouver ce schéma dans votre esprit:
- Quand vous avez démarré sur Facebook, vous y êtes surement allé petit à petit (quelques minutes par jour ou occasionnellement)
- Facebook a alors trouvé un bon ancrage dans votre vie, peut être pendant que vous buviez votre café matinal? Ou peut être pendant le repas du midi au boulot ?
- À partir de là, votre habitude est devenue profondément enracinée parce que Facebook vous a aidé à réussir: rester informé avec vos amis, montrer vos photos de vacances, dire «joyeux anniversaire» rapidement et facilement. L’habitude de Facebook s’est développée et s’est également étendue à vos routines.
La mauvaise habitude est alors ancrée dans votre quotidien!
Faire pousser une habitude ?
Comme je le partage grâce à la méthode des micro habitudes durant mes coachings, vous pouvez penser à la création d’habitudes comme à des plantes. Tout comme la conception d’un jardin, vous pouvez créer de bonnes habitudes dans votre vie – commencez par une graine, trouvez un bon endroit, nourrissez-la.
D’un autre côté, vous constaterez peut-être que des mauvaises herbes apparaissent. Ces mauvaises habitudes ont également commencé par une graine, ont trouvé un bon endroit et ont été nourries.
En tant que jardinier avis, vous surveillerez désormais les mauvaises herbes afin de pouvoir les déraciner lorsqu’elles sont encore minuscules. Il en va de même pour les mauvaises herbes.
J’espère que ce contenu vous éclairera sur vos habitudes 😉
